Yorgunluğun Nedenleri Ve Başa Çıkma Yolları

Yorgunluğun Nedenleri Ve Başa Çıkma Yolları
Bu yazıya oy vermek ister misiniz?

Genel olarak demir eksikliği yorgunluğun başlıca nedenleri arasındadır. Yorgunluk genel olarak ”güçsüzlük” ya da ”bitkinlik ” olarak ifade edilmektedir. Yorgunluk, kişilerin sosyal İlişkilerini ve aile hayatını büyük ölçüde olumsuz etkileyebilmektedir. Durum böyle olunca da, ”yorgunluğun nedenleri ve başa çıkma yolları” konusunun öğrenilmesi insanlar için son derece önemli bir hale gelmektedir.

Yorgunluğun Nedenleri

Günümüzde birçok insanın şikâyetçi olduğu yorgunluk birçok nedenden dolayı kaynaklan anabilmektedir. Bu nedenlerin başında ise yoğun iş temposunun stresiyle birleşen şehir yaşamının karmaşası gelmektedir. Yorgunluğun bazı sağlık sorunlarından ileri gelebilme durumu da söz konusudur. Bu sağlık sorunlarının bazıları; kansızlık, idrar yolu enfeksiyonu, depresyon, beslenme yetersizliği, uyku apnesi, tiroid bezinin yavaş çalışması ve bazı kalp hastalıkları olarak sıralanabilmektedir. Yorgunluk altı aydan fazla sürmesi durumunda kronik yorgunluk adını almaktadır. Ayrıca aşırı egzersiz yapmanın da yorgunluğa neden olduğu bilinmektedir.

Yorgunlukla Başa Çıkmanın Yolları

Yorgunluğun tedavisi elbette kişinin durumuna göre özel olarak belirlenmelidir, fakat genel olarak yorgunlukla başa çıkma yolları şu şekilde sıralanabilmektedir:

  • Düzenli olarak egzersiz yapılması (haftanın en az dört günü 30 dakika yürüyüş veya eş değeri bir egzersiz)
  • Gündüzleri bol ışıklı ortamda bulunmak
  • Gün içerisindeki aktiviteyi arttırmak
  • Akşam saatlerinde egzersiz yapmamak
  • Yatak odasını uyumak dışındaki bir neden için kullanmamak
  • Gece geç saatlere kadar uyanık durmamak ve sabah erken kalkmak
  • Günde en az yedi saat uyumak
  • Yatmadan önceki iki saat içinde ılık bir duş almak
  • Akşamları yatmadan en az 3 saat önce yeme içmeyi bırakmak
  • Yatmadan önce nikotin, alkol ve kafein benzeri gıdalar kullanmamak
  • Tamamen karanlık bir ortamda uyumak
  •  Kahve içerek uyarıcı etkisinden yararlanmak (geçici bir etki söz konusudur)
  •  Depresyon hastası olanlarda anti depresif ilaç tedavisi (bunlar ortalama olarak 7 hafta kullanılmadan kesilmemeli)

Kaynaklar : http://www.seoturka.com

 

Yazar: Zuhurat

Zuhurat.net bir kültür sanat sitesidir. Dizi, film, müzik, tiyatro ve bunun gibi alanlarda özgün kültür sanat içeriği üretmektedir. Zuhurat gücünü onu takip eden okuyucu kitlesinden alır. Bizi takip ederek destek verebilirsiniz. İyi okumalar!

Bu yazıya bir yorumda bulunmak ister misin?